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Rviya 進行生活的感恩已經持續十幾年,每每遇上糾結再三的個案,也都會提醒對方試著將焦點放在擁有的,並且感恩擁有的,便會發現生活中有許多美好,同時還能改善自己與自己的關係、與家人間互動的模式。
時刻發掘每個感恩的時刻
記得自己開始練習感恩時,試著在每日攜帶的手札、日誌裡,順手寫下每日遇上的好事,並感恩它們來到我的生命中,有時候也會感謝自己對某件事情的行動、想法與觀點,例如:原本對某人或某事,感覺是生氣、或失望、或爭吵時,如果自己覺察到自己的情緒,也會感謝自己看見了情緒,也會感謝這份情緒對自己的提醒,接著開始會理解對方,而憤怒便會消散。
也仔細地感受著生命中細微的美好,看了場精彩的電影、享受雨水打在地上帶來的涼意,享受陽光灑下的溫度、品嚐送入嘴中的食物、難得偷閒放慢腳步的15分鐘,看似微不足道的小事,都可以成為自己感謝的對象,接著,生命中會吸引越來越多美好的事物發生。
最近也為自己準備了一本喜歡的筆記本,在睡前寫下今日遇到的美好,書寫每日的感恩日記。在感恩日的今天,一起開始感謝進入生活中每個美好的片刻吧!
文/文珍 Rviya
後記:情緒是我們很好的朋友與老師,提醒著自己許多事情,不論是憤怒、傷心、失望都帶有它們各自要給我們的禮物,下次再好好寫一篇關於情緒種種。