Rviya 進行生活的感恩已經持續十幾年，每每遇上糾結再三的個案，也都會提醒對方試著將焦點放在擁有的，並且感恩擁有的，便會發現生活中有許多美好，同時還能改善自己與自己的關係、與家人間互動的模式。
時刻發掘每個感恩的時刻
記得自己開始練習感恩時，試著在每日攜帶的手札、日誌裡，順手寫下每日遇上的好事，並感恩它們來到我的生命中，有時候也會感謝自己對某件事情的行動、想法與觀點，例如：原本對某人或某事，感覺是生氣、或失望、或爭吵時，如果自己覺察到自己的情緒，也會感謝自己看見了情緒，也會感謝這份情緒對自己的提醒，接著開始會理解對方，而憤怒便會消散。
也仔細地感受著生命中細微的美好，看了場精彩的電影、享受雨水打在地上帶來的涼意，享受陽光灑下的溫度、品嚐送入嘴中的食物、難得偷閒放慢腳步的15分鐘，看似微不足道的小事，都可以成為自己感謝的對象，接著，生命中會吸引越來越多美好的事物發生。
最近也為自己準備了一本喜歡的筆記本，在睡前寫下今日遇到的美好，書寫每日的感恩日記。在感恩日的今天，一起開始感謝進入生活中每個美好的片刻吧！
文/文珍 Rviya
後記：情緒是我們很好的朋友與老師，提醒著自己許多事情，不論是憤怒、傷心、失望都帶有它們各自要給我們的禮物，下次再好好寫一篇關於情緒種種。